Anno, a környezetemből az a benyomásom, hogy azok a babák, akiket csak a kiságyba fektetnek, és maguktól elalszanak, valóban kisebbségben vannak. Mit tehet az anyuka, ha otthon egy kis alvászavaros gyermeke van?
A legfontosabb és leglényegesebb, hogy az anyuka nyugodt legyen. Még ha ez lehetetlennek is tűnik, próbáljon meg minden nap találni magának harminc percet, amikor nem csinál semmit, nem gondol semmire, és egyszerűen csak élvezi a pillanatot. Az is fontos, hogy ne hibáztassa magát, és ne érezze a helyzetét kudarcnak. Teljesen normális, hogy a gyerekek nem alszanak úgy, ahogy elképzelnénk, vagy ahogy mi alszunk. A szülőket mindig megnyugtatja, ha megtudják, hogy az ébredés a gyerekeknél egy védekező mechanizmus. Ha azonban a baba egyáltalán nem akar aludni, akár nappal, akár éjszaka, vagy minden órában felkel éjszaka, érdemes szakemberhez fordulni — gyermekorvoshoz vagy alvási tanácsadóhoz. Az Isla-Grace-nél azt tanítják, hogy nincs alvási probléma önmagában, hanem az ébredés mögött valami mélyebb ok áll, legyen az trauma vagy egészségügyi probléma. Ezzel nem akarom megijeszteni az anyukákat, lehet, hogy csak hasfájás az új ételtől, csendes reflux, rövid nyelvfék vagy más ok áll a háttérben. Tehát összefoglalva: nyugodjon meg, szánjon időt magára, figyelje a babáját, és alkalmazkodjon az igényeihez. Ha bizonytalan, forduljon szakemberhez. Erre vagyunk itt.

Mi a véleménye szerint a leggyakoribb hibák, amelyeket a szülők elkövetnek a gyerekek alvásával kapcsolatban?
A legnagyobb hibát a társadalmunk követi el, nem a szülők. Számomra szinte őrület, hogy mennyire elnyomják a természetes anyai és apai ösztönt, és örülök, hogy egyre többet beszélnek erről, és a szülők támogatást kapnak. A társadalom bizonyos mintákat ad nekünk, megmondja, mit szabad és mit nem, és mi a helyes. De a szülőségben mindenkinek magabiztosnak kell lennie, bíznia kell magában, és főleg hallgatnia kell az intuíciójára. Ez sok szülőnél hiányzik, de nem gondolom, hogy ez az ő hibájuk lenne. Jelenleg egy bizonyos generációs konfliktusban vagyunk a gyereknevelés terén, és ehhez természetesen a alvás is kapcsolódik. Sok szülő kap tanácsokat a saját szüleitől és nagyszüleitől, amelyek nem tetszenek nekik. Másrészt nem szabad ezt nekik felróni, hiszen nekik nem volt annyi ismeretük, mint nekünk. Csak egy-két könyv létezett az alvás tréningről, és azokat kevés anyuka olvasta el. A legtöbben az anyukájukhoz vagy a gyermekorvoshoz fordultak, és akkor minden másként volt beállítva. Itt azt tanácsolnám a szülőknek, hogy ne harcoljanak ellene, fogadják el úgy, hogy a szüleik segíteni akarnak nekik, beszéljék meg velük, hogy most hogyan van, és próbálják meg egymást tiszteletben tartani. Bízzatok magatokban, anyukák és apukák, meglátjátok, mennyivel könnyebb lesz így a szülőség!

Mi minden befolyásolja a babák alvását?
Az tényezők valóban sokan vannak, de megnyugtathatom Önt, mert a legtöbbjüket a szülők teljesen természetesen és ösztönösen irányítják. Csak néha jön egy kis kétely, a barátnő tanácsot ad, az anyuka tanácsot ad, az anyósnak sok kifogása van, és aztán elkezdődnek a kísérletezések, amelyek valójában sehova sem vezetnek. Az első helyen az érzelmi jólét áll, mert ez befolyásolja a baba érzelmeit. Az alvást befolyásolja a gyermek egészségi állapota is. Továbbá a baba temperamentuma, de a gondozója, leggyakrabban az anyuka temperamentuma is. Gyakran előfordul, hogy a gyermek temperamentuma teljesen eltér az anyukáétól, és így egyfajta összecsapás alakul ki. Ezért fontos tudni, hogy milyen temperamentuma van a gyermeknek, és hogyan tudunk vele dolgozni, hogy szülőként megértsük őt. Egy másik tényező a fejlődési mérföldkövek, amelyeknél gyakran alvásregresszió lép fel. Az alvást befolyásolja a terhesség és a világra jövetel, valamint az ezzel kapcsolatos traumák. És természetesen fontos a napi rend és rutinok, a szoptatás/etetés, később a hozzátáplálás és táplálkozás, az alvási környezet, a szülők életmódja és nevelése, minták és még sok más.

Megemlítette a fejlődési mérföldköveket. Hogyan alakul általában a gyermek alvása az első életév során?
Az első évben a legkisebbjeink igazán meg vannak terhelve. Minden fejlődik, amit csak el tudsz képzelni, és természetesen az alvás is. Mindig azt mondom, hogy most biztosan nem szeretném újra átélni, és örülök, hogy a természet úgy intézte, hogy az első három évünkre valójában nem emlékszünk, bár az események mind el vannak tárolva ebből az időszakból, és felnőttkorunkban is befolyásolnak minket. Az első évben a gyermek öt alvásregresszión megy keresztül — vagy inkább progresszión, mert ez egy kívánatos fejlődés, amin minden gyermek átesik. Jönnek a növekedési ugrások is, és előbújnak az első fogacskák. A kisbaba elkezd új ételeket fogyasztani. Az alvás változása a fejlődési mérföldkövekkel is együtt jár, így a hasra fordulással, kúszással, mászással, járással és így tovább. Az alvásba gyakran beleszól a szeparációs szorongás is, mivel a gyerekek nagyobb közelségre és a szülő támogatására vágynak. Ez gyakran az a pillanat, amikor átköltöznek a szülői ágyba. Az alvás együtt fejlődik ezekkel a változásokkal az általános fejlődés során. Az első három-négy hónapban a baba más alvási ciklussal rendelkezik, mint a második regresszió után, ami a fejlődés szempontjából nagyon fontos, mert a gyerekek elkezdenek hasonlóan aludni, mint mi, felnőttek. Gyakran szükségük van az altatás módjának megváltoztatására, néha az alvási környezetre is. Nem fogok hazudni, ez nekik egy nagy utazás, de nem kell szenvedned vele, élvezheted is.

Megemlítette a gyermek áthelyezését a szülői ágyba. Mit gondol a baba szülőkkel való ágyban alvásáról?
A baba alvása az édesanyjával teljesen természetes számára. Amikor 1990-ben a tudósok elkezdték kutatni a biztonságos alvást, az a véleményük alakult ki, hogy a közös alvás veszélyes. Akkoriban az USA-ban, Kanadában és világszerte hatalmas kampányokat folytattak a közös alvás ellen, például óriásplakátok formájában, ahol egy gyermek egy húsdaráló mellett aludt, és az volt feltüntetve, hogy a közös alvás ugyanolyan veszélyes. Ezek a kutatások azonban nem vették figyelembe azokat a további kockázatokat, amelyek a közös alváshoz kapcsolódnak, mint az alkohol, drogok, dohányzás, elhízás és mások. Ezért nem lehetett megállapítani, hogy valóban a közös alvás veszélyes-e, vagy a közös alvás egy befolyásolt szülővel. Soha nem erősítették meg hivatalosan, hogy a közös alvás a biztonsági szabályok betartása mellett veszélyes lenne. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a közös alvás éppen ellenkezőleg, előnyös a gyermek számára az érzelmi kötődések kialakításában, a biztonságérzetben, és hogy ez hogyan befolyásolhatja a viselkedését felnőttkorban. A szoptató anyukák számára is gyakran megkönnyebbülést jelent a folyamatos felkelés a kiságyhoz, így több pihenést és könnyebbséget. Minden nap látom a közösségi médiában a zsúfolt gyerekágyakat, és mindig azt gondolom, hogy a baba nagyobb biztonságban lenne az anyukájával az ágyban. Én tehát a közös alvás mellett vagyok, de csak abban az esetben, ha az minden családtag számára megfelelő és biztonságos.

Az Annáról

Anna Růžičková négy év alatti gyermekek alvási tanácsadója. Saját maga is egyéves Jakub nevű fia anyukája. Az elmúlt egy évben intenzíven tanulmányozza a gyermekek alvását, és egyben segíti a szülőket, akár az Instagram-fiókja révén @spanekmiminek vagy egyéni konzultációk révén. Jelenleg az első könyvét írja az alvásról, és a szülési szabadság alatt szívesen kapcsolódik ki könyvolvasással vagy éppen cikkírással szülők számára.