A szülés csodálatos folyamat. Kétségtelenül azonban az egyik legfizikailag megterhelőbb pillanat a nő életében. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy a szülés után az anyuka testének megadja a szükséges regenerálódást, elegendő pihenést és tápanyagokat. Ebben segítséget nyújthatnak a minőségi étrend-kiegészítők is, amelyek pótolják a szervezet számára most megnövekedett szükségletű vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mi történik a szülés után?
A szülés utáni időszakot három szakaszra oszthatjuk.
Az első 6-12 óra a szülés után gyors változásokkal jár a szervezetben, amelyek azonnali komplikációk kialakulásának lehetőségét hordozzák magukban.
Következik a 2-6 hétig tartó időszak a szülés után. A szervezetben ebben az időszakban is nagy változások zajlanak. Helyreáll a húgyivarrendszer, az anyagcsere, változik a hemodinamika és az érzelmek is. Ezek a változások azonban nem olyan gyorsak, mint a szülés utáni első órákban.
Az utolsó időszak az irodalom szerint akár 6 hónapig is eltarthat. Ebben a szakaszban a változások nagyon fokozatosak, és a nő teste fokozatosan visszatér a terhesség előtti állapotba.
Az utógondozás minden nőnél nagyon eltérő lehet attól függően, hogy mennyi idő telt el a szülés óta, és hogy a baba spontán úton vagy császármetszéssel született-e. Ez a téma rendkívül kiterjedt, és sajnos egy rövid ismertetőbe nem fér bele minden információ. Összeállítottunk azonban néhány egyszerű tippet, amelyek a szülés után hasznosak lehetnek.
Tartsa be a megfelelő folyadékbevitelt , különösen, ha szoptat. Készítsen előre elegendő egészséges és tápláló ételt.
Helyezze higiéniai szokásait előtérbe, így csökkenti a fertőzés kockázatát.
Ha aranyér (szintén nagyon gyakori szövődmény) okoz problémot, ajánlott növelni a víz és rost bevitelét, esetleg kipróbálni a székletlágyítókat, gyógynövényes fürdőket vagy hűsítő borogatásokat.
Pihenjen, amikor a baba alszik
, a rend várhat. :)
Ha fáradt vagy, kérd meg barátaidat és családodat, hogy halasszák el a látogatást, biztosan megértik majd.
Ne féljen segítséget kérniha szüksége van rá. Fogadja el a segítséget, amikor valaki felajánlja Önnek.
Beszéljen partnerével, családjával és barátaival arról, hogyan érzi magát.
Amikor eljön az ideje, iktasson be minden nap egyszerű fizikai aktivitást. Például a mindennapi séta babakocsival megfelelő lehet.
Ha lehetséges, szánjon időt önmagára. Soroljon fel néhány tevékenységet, amelyeket szívesen végzett a szülés előtt.
Csatlakozzon más friss szülőkhöz. Ez egy nagyon megterhelő időszak, amikor mindent megtesz. És ne feledje, minden anya hős. ❤️
Verra csapat
verra.cz
Források:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, La Rosa B. Szülés utáni időszak: három különálló, de folyamatos fázis. J Prenat Med. 2010 április;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide.html
