Nașterea este un proces uimitor. Fără îndoială, este însă unul dintre cele mai solicitante momente fizic din viața unei femei. De aceea, este esențial ca după naștere mama să acorde corpului său regenerarea necesară, suficientă odihnă și nutrienți. Pot ajuta și suplimentele alimentare de calitate, care completează organismul cu vitamine și minerale, a căror necesitate crește acum.
Ce se întâmplă după naștere?
Období po porodu si můžeme rozdělit do 3 fází.
Primele 6-12 ore după naștere se caracterizează prin schimbări rapide în organism, cu posibilitatea apariției unor complicații imediate.
Urmează o perioadă de 2-6 săptămâni după naștere. În organism, în această perioadă au loc schimbări majore. Se recuperează aparatul urogenital, metabolismul, se modifică hemodinamica și emoțiile. Totuși, aceste schimbări nu sunt la fel de rapide ca în primele ore după naștere.
Ultima perioadă poate dura, conform literaturii, până la 6 luni. Schimbările din această fază sunt foarte treptate, iar corpul femeii revine treptat la starea de dinaintea sarcinii.
Îngrijirea postnatală poate varia foarte mult de la o femeie la alta, în funcție de cât timp a trecut de la naștere și dacă bebelușul a venit pe lume prin naștere naturală sau cezariană. Acest subiect este foarte vast și, din păcate, toate informațiile nu pot fi cuprinse într-un scurt rezumat. Totuși, am pregătit pentru dumneavoastră câteva sfaturi simple care pot fi utile după naștere.
Respectați un regim adecvat de hidratare, mai ales dacă alăptați. Pregătiți din timp suficiente alimente sănătoase și hrănitoare.
Aduceți igiena în prim-plan, reduceți astfel riscul de infecție.
În cazul în care vă deranjează hemoroizii (de asemenea o complicație foarte frecventă), se recomandă creșterea aportului de apă și fibre, eventual încercarea laxativelor, băi cu plante sau comprese răcoritoare.
Odihniți-vă când bebelușul doarme, dezordinea poate aștepta. :)
Dacă ești obosită, roagă-ți prietenii și familia să amâne vizita, cu siguranță vor înțelege.
Nu ezitați să cereți ajutor, dacă aveți nevoie de ea. Acceptați ajutorul când cineva vi-l oferă.
Vorbiți cu partenerul, familia și prietenii despre cum vă simțiți.
Când va veni momentul potrivit, introduceți în fiecare zi o activitate fizică simplă. Pot fi potrivite, de exemplu, plimbările zilnice cu căruciorul.
Dacă este posibil, faceți-vă timp pentru dumneavoastră. Enumerați câteva activități pe care vă plăcea să le faceți înainte de naștere.
Conectați-vă cu alți părinți proaspăt deveniți. Este o perioadă foarte solicitantă, în care dați tot ce aveți mai bun. Și amintiți-vă, fiecare mamă este o eroină. ❤️
Echipa Verra
verra.cz
Zdroje:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, La Rosa B. Perioada postpartum: trei faze distincte, dar continue. J Prenat Med. 2010 Apr;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide. html
