A terhesség lefolyására különböző tényezők hatnak. Nem mindig lehet felkészülni az esetleges apróbb komplikációkra vagy eltérésekre, de megelőzéssel és bizonyos szokások betartásával elkerülhetők egyes negatív hatások, így támogathatók a baba fejlődéséhez megfelelő körülmények. Nehéz eligazodni a sok új információ között, amelyek csak a terhességre való felkészülés során érkeznek. Manapság nem nehéz információt szerezni egy adott témáról, de megállapítani, hogy az helyes és megfelelő-e az én esetemben, már annál inkább. Ezért a terhességre való felkészülés keretében érdemes lehet a lelki felkészüléssel kezdeni.

Ne stresszeljen feleslegesen. Ez banálisnak vagy akár irreálisnak hangozhat. „Hiszen ez egy új élet és családalapítás. Mi lehet fontosabb egy egészséges babánál?!” Igen, ezzel teljes mértékben egyetértünk. Fontos azonban felismerni, hogy a lelki jólét az egészséges test alapja. Pont az esetenként túl sok információ és a környezet tanácsai lehetnek nagyon stresszesek. Mindenképpen fontos érdeklődni a terhesség, anyaság, gyermekgondozás témái iránt, valamint az esetleges komplikációkról, amelyek egyes helyzetekben előfordulhatnak. Ugyanakkor felesleges előre aggódni amiatt, hogy ezek a problémák közvetlenül érinteni fognak.

Ha inkább analitikus beállítottságú vagy, próbálj meg mindig konkrét adatokat keresni. Talán megnyugtat, hogy sok vitatott probléma valószínűsége nagyon alacsony. Ha viszont egy mindennapi dologról van szó, ami érdekel, biztosan van a környezetedben valaki, aki találkozott már a problémával, és mi lehet jobb, mint a személyes tapasztalat? Ha viszont az egzakt adatok elriasztanak, javasoljuk, hogy kövesd ezt a témát például tematikus könyvek, blogok, magazinok vagy közösségi oldalak keretében. Itt azonban rendkívül fontos az autentikusság és az objektivitás mértéke, amit a rengeteg profil között nehéz megtalálni.

A lelki jólét szempontjából is nagyon fontos, hogy a legfontosabb témákat megbeszéljétek a partneredhez. Ha van valaki, akire támaszkodhatsz, és aki veled együtt várja a babát, fontos, hogy néhány dolgot még azelőtt tisztázzatok, mielőtt azok bekövetkeznének.

Akár a fogantatásról, a szülésre való felkészülésről vagy a neveléssel kapcsolatos véleményekről van szó, praktikus tudni (vagy legalább sejteni), hogyan látja a másik fél az egész helyzetet, és fontos felismerni, hogy bizonyos dolgokat másképp is láthat. Mindannyian hordozunk bizonyos beállítódásokat az elsődleges családunkból, és jó meghatározni az irányt, amerre haladni szeretnénk abban a családban, amelyet létrehoztunk, és ahol teljesen más szerepünk lesz, a szülő szerepe. Beszéljetek egymással a terveitekről és elvárásaitokról. A terhesség és a baba világra jötte kivételes élethelyzet. Ugyanakkor ez teljesen új, és nem mindig vagyunk egyedül minden aspektusára felkészülve ennek a folyamatnak. Ezért jó, ha egy ilyen pillanatban van, akihez támaszkodhatunk.

További fontos tényező a megfelelő táplálkozás. Nyilvánvaló, hogy az étrend nagy hatással van a testünkre általánosságban, és valószínűleg már Ön is sejti, mi a jó az Ön számára ebben a tekintetben. Mindazonáltal érdemes a fogantatásra való felkészülés során azokra az ételekre és tápanyagokra koncentrálni, amelyek hatékonyan befolyásolják a testét a terhesség előtt vagy alatt.

Alapvető fontosságú, hogy a teljes bevitel gazdag legyen vitaminokban és ásványi anyagokban. Ebben a tekintetben szinte csodálatos hatású a folsav, más néven B9-vitamin. Ez egy olyan tápanyag, amelyre a sejtosztódás folyamata során van szükség. Fontos a baba megfelelő fejlődéséhez is. A szakértők azt javasolják, hogy a folsavat legalább egy hónappal a tervezett fogantatás előtt, valamint a terhesség elején is szedjék. Egyes tanulmányok még a férfiak számára is javasolják a megnövelt B9-bevitelt, hogy ezzel támogassák a spermiumok megfelelő működését és minimalizálják a rendellenességek kialakulását. Azok az élelmiszerek, amelyek magas folsavtartalommal rendelkeznek, például a káposzta, a spenót, a római saláta vagy más sötétzöld zöldségek. Alkalmasak továbbá a lencse, a vörösbab és a narancs is. A zöldségeken és gyümölcsökön kívül a folsavat prenatális vitaminokból is be lehet vinni.

Az általános jó fizikai állapot fontos tényező az egészséges fogantatáshoz. Ha túlsúllyal küzd, érdemes a baba tervezése előtt orvosi vagy például dietetikai tanácsot kérni. Gyakran elegendő bizonyos szokások korlátozása vagy több megfelelő elemet beiktatni az életmódba, és a teste ezáltal jobban felkészülhet. Fontos azonban, hogy ne stresszeljen feleslegesen ezen a téren. Ha már gyerekkora óta küzd magasabb testsúllyal, a hirtelen változás felesleges stresszt okozhat a szervezetében.

Azonban amire valóban szükséges összpontosítani az esetleges életmódváltás során, az a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy akár a drogok használatának megszüntetése. Ezek az anyagok általánosságban csökkentik a termékenységet, és jelentősen növelik a terhesség alatti komplikációk kockázatát. Ezért fontos, hogy ezekre a tényezőkre már időben gondoljunk, és a terhesség alatt mindenképpen kerüljük őket.