Na potek nosečnosti lahko vplivajo različni dejavniki. Ni vedno mogoče predvideti morebitnih manjših zapletov ali odstopanj, vendar lahko s preprečevanjem in upoštevanjem določenih navad preprečimo nekatere negativne vplive ter tako podpiramo ustrezne pogoje za razvoj dojenčka. Težko se je znajti v tolikih novih informacijah, ki vas preplavijo že ob sami pripravi na nosečnost. Danes ni pogosto težko pridobiti informacije o določeni temi, težje pa je presoditi, ali je pravilna in primerna za moj primer. Zato bi lahko v okviru priprave na nosečnost začeli s psihično pripravo.

Ne obremenjujte se brez potrebe. Zveni banalno ali celo nerealno. „Gre vendar za novo življenje in ustanovitev družine. Kaj je lahko pomembnejšega kot zdrava dojenček?!“ Da, s tem se popolnoma strinjamo. Pomembno pa je razumeti, da je prav duševno počutje odskočna deska za zdravo telo. Prav pogosto celo prevelika količina informacij in nasveti okolice so lahko zelo stresni. Zagotovo je pomembno zanimati se za teme, povezane s potekom nosečnosti, materinstvom, nego otroka in tudi za morebitne zaplete, ki se lahko pojavijo v posameznih situacijah. Vendar pa je brez potrebe, da bi se vnaprej bali, da se vas bodo ti problemi neposredno dotaknili.

Če ste bolj analitično naravnani, poskusite vedno poiskati konkretne podatke. Morda vas bo pomirila dejstvo, da je verjetnost mnogih obravnavanih problematik zelo nizka. Če gre za običajno zadevo, ki vas zanima, pa zagotovo poznate koga v svoji okolici, ki se je s problemom srečal, in kaj je lahko boljše od osebne izkušnje? Če pa vas natančni podatki prestrašijo, priporočamo, da to tematiko spremljate na primer v okviru tematskih knjig, blogov, revij ali na družbenih omrežjih. Tukaj pa je izjemno pomembna avtentičnost in stopnja objektivnosti, ki ju je v poplavi velikega števila profilov težko najti.

Za duševno dobrobit je zelo pomembno tudi, da imate ključne teme razpravljene s svojim partnerjem. Če imate nekoga, na kogar se lahko zanesete in ki se skupaj z vami veseli otroka, je pomembno, da določene stvari uredite še preden pride do njih.

Naj bo to spočetje, priprava na porod ali mnenja glede vzgoje, je praktično vedeti (ali vsaj slutiti), kako situacijo dojema druga stran, prav tako pa je pomembno zavedati se, da lahko nekatere stvari vidi drugače. Vsak od nas nosi določene vzorce iz svoje primarne družine in dobro je določiti smer, v katero želimo usmeriti družino, ki smo jo ustvarili, kjer bomo imeli povsem drugačno vlogo, vlogo starša. Pogovarjajte se o svojih načrtih in pričakovanjih. Nosečnost in prihod dojenčka na svet sta izjemna življenjska trenutka. Vendar pa je to povsem novo in človek ni vedno sam pripravljen na vse vidike tega procesa. Zato je dobro imeti v takem trenutku nekoga, na kogar se lahko opremo.

Še en pomemben dejavnik je pravilna prehrana. Jasno je, da ima prehrana velik vpliv na naše telo na splošno, in verjetno že slutite, kaj je za vas na tem področju dobro. Vendar je primerno, da se že v okviru priprave na spočetje osredotočite na živila in hranila, ki imajo učinkovit vpliv na vaše telo pred ali med nosečnostjo.

Pomembno je misliti na to, da je skupni vnos bogat z vitamini in minerali. Skoraj čudežna zadeva v tem pogledu je folna kislina oziroma B9. To je hranilo, ki je potrebno v procesu celične delitve. Pomembna je tudi za pravilen razvoj dojenčka. Strokovnjaki svetujejo jemanje folne kisline vsaj mesec dni pred načrtovano zanositvijo in prav tako na začetku nosečnosti. Nekatere študije celo priporočajo povečano uživanje B9 tudi za moške, da s tem podprejo pravilno delovanje spermijev in zmanjšajo nastanek nepravilnosti. Živila, v katerih najdete visoko vsebnost folne kisline, so na primer ohrovt, špinača, rimska solata ali druga temno zelena zelenjava. Primerna je tudi leča, rdeči fižol in pomaranče. Poleg zelenjave in sadja lahko folno kislino pridobite tudi iz prenatalnih vitaminov.

Celotna dobra telesna kondicija je pomemben dejavnik za zdravo spočetje. Če se spopadate s prekomerno telesno težo, razmislite o obisku zdravnika ali na primer dietetika kot del priprave na dojenčka. Pogosto zadostuje, da omejite določene navade ali v svoj življenjski slog vključite več primernih elementov, in vaše telo bo zagotovo bolje pripravljeno. Pomembno pa je, da se zaradi tega parametra ne stresirate nepotrebno. Če se s povečano telesno težo spopadate že od otroštva, bi lahko nenadne spremembe na tem področju vaše telo nepotrebno obremenile.

Na kaj je pa res nujno, da se v okviru morebitne spremembe življenjskega sloga osredotočimo, je odprava navad, kot so kajenje, pretirano uživanje alkohola ali celo uporaba drog. Te snovi na splošno zmanjšujejo plodnost in znatno povečujejo tveganje zapletov med nosečnostjo. Zato je pomembno, da na te parametre mislimo že dovolj zgodaj in se jim med samo nosečnostjo zagotovo izognemo.