Nosečnost je čudovito, a hkrati zelo zahtevno obdobje. Na zadostno količino vitaminov in mineralov moramo paziti v vsakem obdobju. Še toliko bolj pa je treba na te sestavine paziti med nosečnostjo, ko se njihova potreba poveča.
Uravnotežena prehrana je osnova, vendar je lahko pokrivanje zadostne količine vseh hranilnih snovi precejšen izziv – še posebej na začetku nosečnosti, ko številne ženske mučijo nosečniške slabosti. Zato si je mogoče pomagati na tem področju z ustrezno izbranimi prehranskimi dopolnili. Med dobro znane potrebne snovi spadajo na primer folna kislina ali magnezij. Danes bomo govorili tudi o drugih potrebnih vitaminih in mineralih.
1. Železo
Največja poraba železa se začne v drugi polovici nosečnosti. Pri bodoči mamici se poveča volumen krvi, plod raste in se razvija. Ugotovljeno je bilo, da imajo nosečnice z zadostnim vnosom železa na primer nižje tveganje za anemijo. Dodajanje železa tako lahko pripomore k boljšemu počutju mamice in dojenčka.
2. Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D je v naši populaciji na splošno veliko. Med nosečnostjo se njegova količina postopoma zmanjšuje glede na njegov vnos in potrebe dojenčka. Njegovo dopolnjevanje tako lahko zmanjša tveganje za številne zaplete. Vitamin D je poleg tega povezan z manjšo pojavnostjo napak zobne sklenine, motenj pozornosti in hiperaktivnosti ter avtizma. Nosečnice naj bi dopolnjevale 15 mcg vitamina D3.
3. Omega-3
Kislina eikozapentaenova (EPA) in kislina dokosaheksaenova (DHA) spadata med omega-3. Gre za esencialne maščobne kisline, ki jih človeško telo samo ne more proizvesti. V naši prehrani jih je na splošno premalo, zato je pogosto pomembno, da jih vnašamo v obliki prehranskih dopolnil. Pri nosečnicah imajo omega-3 namreč ključen pomen za nevrološki razvoj ploda. Po študijah pa so lahko pomembne tudi za pravilno časovno usklajenost nosečnosti in primerno porodna težo dojenčka.
4. Jod
Jod je naravno prisoten element, ki je v človeškem telesu nujno potreben za pravilno delovanje ščitnice. Namreč, zelo pomemben je za tvorbo hormonov ščitnice, ki uravnavajo razvoj možganov in živčnega sistema ploda. Količina joda pri nosečnicah in doječih ženskah se dolgoročno izboljšuje, predvsem zaradi jodizacije kuhinjske soli. Jodizacija soli je najučinkovitejši način zagotavljanja joda. Svetovno pokritje prebivalstva z jodizirano soljo se je po podatkih WHO povečalo z 20 % leta 1990 na približno 70 % leta 2013.
Verra ekipa
Seznam uporabljene literature:
Thomas H Bothwell, Potrebe po železu med nosečnostjo in strategije za njihovo zadovoljevanje, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 72, Issue 1, July 2000, Pages 257S–264S, https://doi.org/10.1093/ajcn/72.1.257S
Michael K. Georgieff, Pomanjkanje železa med nosečnostjo, American Journal of Obstetrics and Gynecology, Volume 223, Issue 4, 2020, Pages 516-524, ISSN 0002-9378, https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.03.006.
Peña‐Rosas JP, De‐Regil LM, Garcia‐Casal MN, Dowswell T. Dnevno peroralno dodajanje železa med nosečnostjo. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, številka 7. Št. članka: CD004736. DOI: 10.1002/14651858.CD004736.pub5. Dostop 22. novembra 2021.
Mother To Baby | Informativni listi [Internet]. Brentwood (TN): Organizacija specialistov za informacije o teratologiji (OTIS); 1994-. Jod. 1. maj 2021. Na voljo na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK582771/
Jod med nosečnostjo in dojenjem. Spletno. WHO. Na voljo na: https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy.
Pérez-López FR, Pilz S, Chedraui P. Dodajanje vitamina D med nosečnostjo: pregled. Curr Opin Obstet Gynecol. 2020 okt;32(5):316-321. doi: 10.1097/GCO.0000000000000641. PMID: 32487800