Diferite factori pot influența cursul sarcinii. Nu este întotdeauna posibil să te pregătești pentru eventualele complicații minore sau abateri, dar prin prevenție și respectarea anumitor obiceiuri se pot evita unele influențe negative și se pot susține condiții adecvate pentru dezvoltarea bebelușului. Este dificil să te orientezi în atâtea informații noi care te copleșesc doar în pregătirea pentru sarcină. În zilele noastre, nu este adesea greu să obții informații despre o anumită problemă, dar este dificil să determini dacă sunt corecte și potrivite pentru cazul meu. De aceea, am putea începe pregătirea pentru sarcină prin pregătirea psihică.

Nu vă stresați inutil. Sună banal sau chiar nerealist. „Este vorba despre o viață nouă și întemeierea unei familii. Ce poate fi mai important decât un bebeluș sănătos?!“ Da, suntem complet de acord cu asta. Totuși, este important să conștientizăm că starea mentală bună este o rampă de lansare pentru un corp sănătos. Tocmai cantitatea uneori excesivă de informații și sfaturile celor din jur pot fi foarte stresante. Este cu siguranță important să vă interesați de subiecte legate de evoluția sarcinii, maternitate, îngrijirea copilului și chiar de posibilele complicații care pot apărea în diverse situații. Totuși, este inutil să vă temeți dinainte că aceste probleme vă vor afecta direct.

Dacă aveți o înclinație mai analitică, încercați să căutați întotdeauna date concrete. Poate vă va liniști faptul că probabilitatea multor probleme discutate este foarte scăzută. Dacă, dimpotrivă, este vorba despre o chestiune obișnuită care vă interesează, cu siguranță aveți în jur pe cineva care s-a confruntat cu problema, iar ce poate fi mai bun decât experiența personală? Dacă, dimpotrivă, datele exacte vă sperie, recomandăm să urmăriți această tematică, de exemplu, în cadrul cărților tematice, blogurilor, revistelor sau pe rețelele sociale. Totuși, aici este extrem de importantă autenticitatea și gradul de obiectivitate, care sunt greu de găsit în avalanșa de profiluri numeroase.

Pentru bunăstarea psihică este, de asemenea, foarte important să aveți subiectele esențiale discutate cu partenerul dumneavoastră. Dacă aveți pe cineva pe care vă puteți sprijini și care așteaptă bebelușul împreună cu dumneavoastră, este important să stabiliți anumite lucruri înainte ca acestea să apară.

Fie că este vorba despre concepție, pregătirea pentru naștere sau opinii privind creșterea copilului, este util să știi (sau cel puțin să bănuiești) cum percepe cealaltă persoană întreaga situație și, de asemenea, este important să conștientizezi că unele lucruri pot fi văzute diferit. Fiecare dintre noi aduce un anumit set de valori din familia sa primară și este bine să ne stabilim direcția în care dorim să mergem în familia pe care am creat-o și unde vom avea un rol complet diferit, rolul de părinte. Vorbiți împreună despre planurile și așteptările voastre. Sarcina și venirea pe lume a bebelușului sunt momente excepționale în viață. Totuși, este ceva complet nou și nu întotdeauna o persoană este pregătită singură pentru toate aspectele acestui proces. De aceea, este bine să ai pe cineva pe care să te sprijini în astfel de momente.

Un alt factor important este alimentația corectă. Este clar că dieta are un impact major asupra corpului nostru în general și probabil deja bănuiți ce este benefic pentru voi în acest sens. Totuși, este recomandat să vă concentrați, încă din pregătirea pentru concepție, pe alimentele și nutrienții care au un efect eficient asupra corpului vostru înainte sau în timpul sarcinii.

Este esențial să ne asigurăm că aportul total este bogat în vitamine și minerale. O substanță aproape miraculoasă în acest sens este acidul folic, cunoscut și ca vitamina B9. Este un nutrient necesar în procesul de diviziune celulară. Este important și pentru dezvoltarea corectă a bebelușului. Specialiștii recomandă administrarea acidului folic cel puțin o lună înainte de concepția planificată și, de asemenea, în primele luni de sarcină. Unele studii recomandă chiar un aport crescut de B9 și pentru bărbați, pentru a susține funcția corectă a spermatozoizilor și a minimiza apariția anomaliilor. Alimentele bogate în acid folic includ, de exemplu, varza, spanacul, salata romană sau alte legume cu frunze verzi închise. Sunt potrivite și lintea, fasolea roșie și portocalele. În afară de legume și fructe, acidul folic poate fi obținut și din vitaminele prenatale.

O condiție fizică generală bună este un factor important pentru o concepție sănătoasă. Dacă vă confruntați cu supraponderalitatea, luați în considerare, în pregătirea pentru bebeluș, o vizită la medic sau, de exemplu, la un dietetician. De multe ori este suficient să limitați un anumit obicei sau să introduceți în stilul de viață mai multe elemente potrivite, iar corpul dumneavoastră va fi cu siguranță mai bine pregătit ulterior. Totuși, este important să nu vă stresați inutil din cauza acestui parametru. Dacă vă confruntați cu o greutate mai mare încă din copilărie, o schimbare bruscă în acest sens ar putea să vă streseze inutil corpul.

La ce este însă cu adevărat necesar să se acorde atenție în cadrul unei eventuale schimbări a stilului de viață este eliminarea obiceiurilor precum fumatul, consumul excesiv de alcool sau chiar consumul de droguri. Aceste substanțe, în general, reduc fertilitatea și cresc semnificativ riscul de complicații în timpul sarcinii. Prin urmare, este important să se țină cont de acești parametri cu suficient timp înainte și să se evite cu siguranță în timpul sarcinii.