Probabil nu va fi o noutate prea mare pentru nimeni faptul că desfășurarea sănătoasă a sarcinii este puternic influențată de starea de sănătate, stilul de viață și anamneza femeii încă înainte de concepție. Din acest motiv, în ultima vreme se pune un accent mai mare pe implicarea îngrijirii preconcepționale, care susține sănătatea și previne bolile la femeile aflate la vârsta reproductivă. Conform literaturii, multe complicații ale sarcinii pot fi prevenite prin pregătirea pentru sarcină. Perioada de cea mai mare sensibilitate a fătului în dezvoltare la starea de sănătate a mamei și la mediu este însă între săptămânile 4 și 10 de sarcină. În articolul de astăzi vom discuta, așadar, care sunt conform recomandărilor cei mai importanți factori ai pregătirii pentru o viitoare sarcină:
1. Utilizarea acidului folic și a suplimentelor preconcepționale
Acidul folic face parte din grupul vitaminelor B. Un aport suficient de acid folic în organism înainte și în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea unor malformații congenitale grave ale creierului și coloanei vertebrale ale fătului în dezvoltare. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomandă tuturor viitoarelor mame să consume zilnic 400 mcg de acid folic, pe lângă o dietă variată bogată în folat, provenit din alimente îmbogățite sau suplimente alimentare, sau o combinație a acestora. De asemenea, nu veți da greș nici dacă veți lua suplimente preconcepționale de calitate, care includ întregul spectru de vitamine și minerale necesare în această perioadă.
2. Concentrați-vă pe o greutate sănătoasă
Persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de numeroase boli grave, inclusiv complicații în timpul sarcinii, boli cardiace, diabet de tip 2 etc. Pe de altă parte, persoanele subponderale au, de asemenea, riscuri de anumite complicații. Cheia pentru a atinge și menține o greutate sănătoasă nu constă în schimbări pe termen scurt în dietă. Este vorba despre un stil de viață care include o alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată. Dacă suferiți de subponderalitate, supraponderalitate sau obezitate, consultați un specialist despre modalitățile de a atinge și menține o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată.
3. Limitați cofeina, evitați fumatul, alcoolul și alte substanțe toxice
I deși nu este încă clară legătura dintre cofeină și fertilitate, există studii care susțin că o cantitate mai mare de cofeină poate duce la complicații. Din acest motiv, se recomandă limitarea aportului total de cofeină (nu doar din cafea) la 200 mg/zi. Aceasta corespunde aproximativ a 2 cești de cafea de tărie medie pe zi. Alcoolul trebuie, de asemenea, limitat în perioada preconcepțională. Mai multe studii ample sugerează că alcoolul poate avea un impact semnificativ asupra fertilității. Este bine cunoscut faptul că fumatul poate cauza mai multe probleme de sănătate. Acestea includ, de exemplu, boli de inimă, cancer pulmonar sau accident vascular cerebral. În legătură cu fertilitatea, riscul de complicații crește odată cu numărul de țigări fumate zilnic.
Verra echipă 💕
Lista literaturii utilizate:
Korenbrot, C. C., Steinberg, A., Bender, C., & Newberry, S. (2002). Maternal and Child Health Journal, 6(2), 75–88. doi:10.1023/a:101546010683
Planificarea sarcinii. Online. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor CDC. Disponibil la: https://www.cdc.gov/preconception/planning.html.
Pregătirea pentru sarcină: 5 lucruri pe care le poți face pentru a-ți pregăti corpul. Online. Healthline. Disponibil la: https://www.healthline.com/health/pregnancy/tips-to-get-your-body-ready-for-pregnancy
