Porod je nevjerojatan proces. Bez sumnje, to je jedan od fizički najzahtjevnijih trenutaka u životu žene. Stoga je važno paziti da majka nakon poroda svom tijelu pruži prijeko potrebnu regeneraciju, dovoljno odmora i hranjivih tvari. U tome mogu pomoći i kvalitetni dodaci prehrani koji organizmu nadoknađuju vitamine i minerale čija se potreba sada povećava.
Croatian
Što se događa nakon poroda?
Razdoblje nakon poroda možemo podijeliti u 3 faze.
Prvih 6-12 sati nakon poroda obilježava brze promjene u organizmu s mogućnošću nastanka neposrednih komplikacija.
Slijedi razdoblje od 2 do 6 tjedana nakon poroda. U organizmu se i u ovom razdoblju događaju velike promjene. Obnavlja se mokraćno-spolni sustav, metabolizam, mijenja se hemodinamika i emocije. Međutim, ove promjene nisu tako brze kao u prvim satima nakon poroda.
Posljednje razdoblje može prema literaturi trajati do 6 mjeseci. Promjene tijekom ove faze su vrlo postupne i tijelo žene se postupno vraća u stanje prije trudnoće.
Njega nakon poroda može se znatno razlikovati kod svake žene, ovisno o tome koliko je vremena prošlo od poroda i je li dijete rođeno prirodnim putem ili carskim rezom. Ova tema je vrlo opširna i nažalost se sve informacije ne mogu uklopiti u kratak pregled. Ipak, sastavili smo za vas nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu biti korisni nakon poroda.
Održavajte dovoljan unos tekućine, osobito ako dojite. Pripremite dovoljno zdrave i hranjive hrane unaprijed.
Postavite svoju higijenu u prvi plan, smanjit ćete tako rizik od infekcije.
U slučaju da vas muče hemoroidi (također vrlo česta komplikacija), preporučuje se povećati unos vode i vlakana, eventualno isprobati omekšivače stolice, biljne kupke ili hladne obloge.
Odmarajte dok beba spava, nered može pričekati. :)
Ako ste umorni, zamolite svoje prijatelje i obitelj da odgode posjet, sigurno će razumjeti.
Ne bojte se zatražiti podršku, ako vam je potrebna. Prihvatite pomoć kad vam je netko ponudi.
Razgovarajte s partnerom, obitelji i prijateljima o tome kako se osjećate.
Kad dođe pravo vrijeme, uključite jednostavnu tjelesnu aktivnost u svaki dan. Primjerice, svakodnevne šetnje s dječjom kolicima mogu biti prikladne.
Ako je moguće, odvojite si vrijeme samo za sebe. Nabrojite nekoliko aktivnosti koje ste voljeli raditi prije poroda.
Povežite se s drugim novopečenim roditeljima. Ovo je vrlo zahtjevno razdoblje u kojem dajete sve od sebe. I zapamtite, svaka mama je junakinja. ❤️
Verra tim
verra.cz
Zdroje:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, La Rosa B. Postporođajno razdoblje: tri različite, ali kontinuirane faze. J Prenat Med. 2010 Apr;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide. html
