Vjerojatno neće biti velika novost nikome da je zdrav tijek trudnoće snažno pod utjecajem zdravstvenog stanja, životnog stila i anamneze žene već prije začeća. Iz tog razloga se u posljednje vrijeme sve više naglašava uključivanje prekoncepcijske skrbi, koja podržava zdravlje i sprječava bolesti kod žena reproduktivne dobi. Prema literaturi, naime, mnogim se komplikacijama u trudnoći može prevenirati pripremom za trudnoću. Razdoblje najveće osjetljivosti razvijajućeg ploda na zdravstveno stanje majke i okolinu je međutim između 4. i 10. tjedna trudnoće. U današnjem članku stoga ćemo reći što su prema preporukama najvažniji čimbenici pripreme za buduću trudnoću:
1. Uzimanje folne kiseline i prekoncepcijskih dodataka prehrani
Kiselina listić spada u vitamine skupine B. Dovoljna količina kiselina listića u tijelu prije trudnoće i tijekom nje može pomoći u sprječavanju ozbiljnih urođenih mana mozga i kralježnice razvijajućeg se djeteta. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) poziva sve buduće majke da, osim raznolike prehrane bogate folatima, svakodnevno uzimaju 400 mcg kiselina listića, bilo iz obogaćene hrane ili dodataka prehrani, ili njihove kombinacije. Osim toga, sigurno nećete pogriješiti ni uzimanjem kvalitetnih prekoncepcijskih dodataka prehrani koji uključuju cijeli spektar vitamina i minerala potrebnih u ovom razdoblju.
2. Usredotočite se na zdravu težinu
Ljudi s prekomjernom težinom ili pretilošću imaju veći rizik od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući komplikacije tijekom trudnoće, srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i slično. S druge strane, ljudi s pothranjenošću također imaju rizike određenih komplikacija. Ključ za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine nisu kratkoročne promjene u prehrani. Radi se o životnom stilu koji uključuje zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Ako patite od pothranjenosti, prekomjerne težine ili pretilosti, posavjetujte se sa stručnjakom o načinima kako postići i održati zdravu tjelesnu težinu još prije začeća.
3. Ograničite kofein, izbjegavajte pušenje, alkohol i druge toksične tvari
I unatoč tome što veza između kofeina i plodnosti još nije jasna, postoje studije koje tvrde da veća količina kofeina može dovesti do komplikacija. Iz tog razloga preporučuje se ograničiti ukupni unos kofeina (dakle ne samo u kavi) na 200 mg/dan. To odgovara otprilike 2 šalice srednje jake kave dnevno. Alkohol je također potrebno ograničiti u razdoblju prije začeća. Mnoge opsežne studije ukazuju na to da alkohol može imati značajan utjecaj na plodnost. Dobro je poznato da pušenje može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema. To su, na primjer, srčane bolesti, rak pluća ili moždani udar. U vezi s plodnošću, rizik od komplikacija povećava se s brojem cigareta koje se dnevno popuše.
Verra tim 💕
Popis korištene literature:
Korenbrot, C. C., Steinberg, A., Bender, C., & Newberry, S. (2002). Maternal and Child Health Journal, 6(2), 75–88. doi:10.1023/a:101546010683
Planiranje trudnoće. Online. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti CDC. Dostupno na: https://www.cdc.gov/preconception/planning.html.
Priprema za trudnoću: 5 stvari koje možete učiniti da pripremite svoje tijelo. Online. Healthline. Dostupno na: https://www.healthline.com/health/pregnancy/tips-to-get-your-body-ready-for-pregnancy
